Νέα

9 συμβουλές για να μη πάρετε κιλά στις διακοπές!

9 συμβουλές για να μη πάρετε κιλά στις διακοπές!

Οι πολυπόθητες διακοπές έφθασαν και οι βαλίτσες είναι έτοιμες! Η περίοδος χαλάρωσης και ξεκούρασης ξεκινάει και το μόνο σίγουρο είναι ότι «παύση» από τη ρουτίνα της καθημερινότητας θα μεταφερθεί και στη δίαιτα που μέχρι τώρα κάνατε. Πώς, λοιπόν, να φορτώσετε τις βαλίτσες επιστροφής με υπέροχες αναμνήσεις και όχι με παραπανίσια κιλά;

Ακολουθήστε τα παρακάτω TIPS στις διακοπές σας: 

  • Απολαύστε τις όμορφες στιγμές στις διακοπές σας με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Αυτό θα σας γεμίσει τα συναισθηματικά κενά, που άλλοτε σε περιόδους ρουτίνας μπορεί να καλύπτατε με την υπέρμετρη κατανάλωση φαγητού.
  • Ξεκινήστε με ένα πρωινό. Θα σας δώσει ενέργεια και κορεσμό για όλη την ημέρα.
  • Τα σνακ στην παραλία είναι απαραίτητα. Αφενός δεν θα φθάσετε πολύ πεινασμένοι στο κυρίως γεύμα της ημέρας, αφετέρου θα σας διατηρήσει τα απαραίτητα επίπεδα ενέργειας για να απολαύσετε με τις ώρες τη θάλασσα και τον ήλιο
  • Η παραλία αποτελεί το πιο «γραφικό» και όμορφο μέρος για φυσική δραστηριότητα. Κολυμπήστε στα καθαρά νερά ή βάλτε λίγη μουσική και περπατήστε στην παραλία. Ομολογουμένως αναζωογονητικό!
  • Πιείτε άφθονο νερό και κρύο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Φροντίστε να υπάρχει άφθονη σαλάτα στο κυρίως γεύμα της ημέρας
  • Αποφύγετε να συνδυάσετε μέσα στο ίδιο γεύμα ψωμί και ρύζι ή ζυμαρικά ή πατάτες.
  • Σε περίπτωση που το κυρίως γεύμα της ημέρας ήταν «βαρύ», επιλέξτε να μην καταναλώσετε την ίδια μέρα και γλυκό. Αντίθετα, τη μέρα που θα απολαύσετε το παγωτό σας, φροντίστε το κυρίως γεύμα να είναι ισορροπημένο.
  • Τέλος σε περίπτωση που θέλετε να καταναλώσετε αλκοόλ, προτιμήστε κρασί ή μπύρα, ποτά τα οποία έχουν μόλις περίπου 5% αλκοόλ, ενώ ταυτόχρονα είναι και πολύ ενυδατικά. Σε περίπτωση που καταναλώσετε πυκνά αλκοολούχα ποτά, όπως ουίσκι ή κοκτέιλ μειώστε την ποσότητα.

 

Γιαννακούλια Δήμητρα

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

Share this Post

ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΕ ΜΕΧΡΙ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ!

69 00 Εγγυημένη απώλεια 5 κιλών!