Καλοκαιράκι συνεπάγεται εξόρμηση στις παραλίες και τα σαββατοκύριακα, η καλύτερη αφορμή για μακροβούτια στις κρυστάλλινες θάλασσες.
Προσοχή όμως γιατί ενώ οι εξορμήσεις αυτές μπορούν να συμπεριλάβουν κάποια μορφή άσκησης, η κακή συνήθεια των ανθυγιεινών σνακ μπορεί να αποβεί θερμιδικά (και ποιοτικά) “μοιραία”.
Ο λόγος είναι απλός … παγωτά, γρανίτες, πατατάκια και γενικά fast food τα οποία είναι πλούσια σε αλάτι, λίπος και ζάχαρη.
Παρακάτω ακολουθούν ορισμένες ιδέες για υγιεινά και ελαφριά σνακ που μπορείτε να έχετε μαζί σας, έτσι ώστε να μην είστε απροετοίμαστοι όταν οι λιγούρες σας… χτυπήσουν την πόρτα!
-Καταρχήν, φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μικρό ψυγείο παραλίας, μέσα στο οποίο μπορείτε να έχετε τα τρόφιμα και το νερό σας. Με αυτό τον τρόπο δεν θα ξεφύγετε, αγοράζοντας έτοιμα και παχυντικά γεύματα από την κοντινή καντίνα!
Προτιμήστε:
-Φρέσκα φρούτα. Τα φρούτα αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για την παραλία! Προτιμήστε τα σε σχέση με τους φρέσκους χυμούς που μπορείτε να βρείτε εκεί σε κάποιο μπαρ στην παραλία. Έχουν λιγότερες θερμίδες και μεγαλύτερη ικανότητα πρόκλησης κορεσμού! Προτιμήστε φρούτα που μεταφέρονται εύκολα και δεν θα σας ταλαιπωρήσουν όπως οι μπανάνες, τα νεκταρίνια, οι γιαρμάδες, τα βερίκοκα και τα κεράσια.
-Ανάλατοι ξηροί καρποί. Οι ξηροί καρποί αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης και λίπους και θα σας γεμίσουν ενέργεια. Προσοχή όμως να είναι ανάλατοι ώστε να μην σας αφυδατώσουν.
-Στην ίδια κατηγορία των σνακ μπορείτε για ποικιλία να εντάξετε και αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη, όπως τα cranberries, blueberries, τα μύρτιλα και οι σταφίδες.
-Τοστ με γαλοπούλα, τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά.
-Αραβική πίτα ή τορτίγια ολικής με κοτόπουλο και λαχανικά.
-Ένα γιαούρτι 2% με λίγο μέλι και λίγους ξηρούς καρπούς ανάλατους.
Σε περίπτωση που χρειαστεί να ενδώσετε στο φαγητό του μπαρ, προτιμήστε κάποια σαλάτα όπως σαλάτα με κοτόπουλο ή τόνο. Επίσης, μπορείτε να προτιμήσετε ένα κλαμπ σάντουιτς με μαύρο ψωμί και γαλοπούλα που θα έχει στο πλάι σαλάτα αντί για πατάτες!
Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δίνεται και στην επιλογή ροφημάτων!
Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, καθώς η υψηλή θερμοκρασία έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη αποβολή ιδρώτα που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
Οι παραπάνω προτάσεις αφορούν κυρίως στη διατήρηση ενός σωστού σωματικού βάρους. Εάν αναζητάτε τρόπους για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα μιας ισορροπημένης διατροφής ή δίαιτας μπορείτε να εμπιστευθείτε τις λύσεις που σας προσφέρει η ιατρική αισθητική!
Μπορείτε να επιλέξετε τη θεραπεία λεμφικής αποσυμφόρησης Limfa για άμεση απώλεια κιλών και απαλλαγή από την κυτταρίτιδα, είτε την θεραπεία ολικού αδυνατίσματος Double Cavitation! Εάν πάλι αναζητάτε μία πιο άμεση και αποτελεσματική λύση επιλέξτε την κρυολιπόλυση και χάστε έως και 2,5 πόντους από την πρώτη συνεδρία!
50% έκπτωση στην υπηρεσία που σας ταιριάζει!
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Νικολοπούλου Δήμητρα(MSc)
.
